健康&ダイエット

脂肪7kgの衝撃

今日、InBodyという体組成計を試す機会がありました。似たような機械はこれまでも何度か使ったことがあるので、その機能自体に驚くことはなかったのですが、結果に目を丸くしました。

太ったなぁ…と自覚はありましたが、かと言ってピーク時までは戻ってないと体重計に乗りながら言い訳の日々だったこの頃。体脂肪率が凄いことになっていました。筋肉量が落ちて脂肪量が山盛りに。そしてこのInBodyの結果、容赦なくこう書くんですよ。

脂肪」を7kg減らしてください

とな。ううう…。「体重」を7kg減らせと言われるよりショックでした。私の体には余分な脂肪が7kgもあるというのか。帰り道、頭の中にベージュの脂肪の塊・約7kgのイメージ図が離れませんでした。筋トレは続かないので、どうにか日常で歩く工夫を検討したいと思います。お菓子も減らしましょう…。

久々のプール

来月海に行く予定があるのですが、しばらく泳いでないのに急に水に入ったら熱出すよ、とリサに脅されて、ついにスポーツ水着を買ってプールに行ってきました。だいぶ前に区民プールに通っていたことがあるのですが、もともと泳ぐのが好きじゃないこともあって、スポーツ水着は捨ててしまっていたくらいなのです。

水に浸かるのは銭湯くらいで、顔をつけて泳ぐのなんてどれくらいぶりでしょう。泳げないから好きじゃないのですが、今日はプチレッスンを受けて自分のクロールの何がダメなのかが初めてわかりました。息継ぎです。息継ぎの顔を出し過ぎと言われました。いや、これまでも異口同音に同じ指摘を受けていたのかもしれませんが、ようやくピンときました。

そして、なんとか20m泳げるようになりました(笑)。目標は25m。泳げるようになったらプールも好きになるでしょうか。

和太鼓また叩いてみた

昨日のネタですが、和太鼓のレッスンにまた行ってきました。先週特段楽しかったわけでもないし、平日ど真ん中水曜日の夜がつぶれると疲れるのですが、申し込んであったので二回は行ってこようと思ったのです。

そしたら二回目は少し面白さがわかってきました。リズム通りに腕が動くと気持ちがいいです。だいぶ昔にボクササイズの体験をしたとき、リズムよくパンチが出ると脳内に快感物質がぶわっとわいてきたのを感じたことがあるのですが、あの時の感覚によく似ていました。

あと、不思議なことにお腹が空きません。夕方に仕事しながら少しお菓子を食べてから行くのですが、そのまま太鼓叩いて帰ってもそれほどお腹が空かないのです。

…他に運動してないし、そんなわけでもう少し続けるかもしれません。

和太鼓叩いてみた

今日は会社帰りに和太鼓の無料レッスンに行ってきました。以前から興味があった…とかではなく、かなり思い付きの参加です。無料だし、運動不足なのでこれで面白かったらもうけもの程度の気持ちです。

しかし生半可な気持ちでやれるほど和太鼓は簡単ではありませんでした。筋力不足や反射神経の鈍さで、スピードが上がるとバチの振り下ろしが間に合いません。そしてなによりも、リズム音痴はリズムを刻めないのでした。。そこそこ楽しかったですが、夢中になるかは微妙です。有料で通うことは無いでしょう。

そうそう、練習曲が淡路島をうたった曲なのですが、人生であんなに「淡路島」を連呼したことはありません。

シミ取りレーザーを受けてきました。

会社帰りに(いわゆる)美容外科に行ってシミ取りレーザーを受けてきました。
ここ数年ずっと気になってるシミが顔に3つあって、去年の冬に思い立ってネットで調べた美容外科に行ってきたのですが、そこでは薄くてレーザーはまだ当てられないと言われました。塗り薬だけ出されて退散したのですが、治療もしてないのにえらい高かったし、そもそもレーザーの見積もりもホームページに載っていた金額より高くて胡散臭いクリニックでした。(名前出してリンク張りたいわ~。)

効かない塗り薬に高いお金を出して嫌な気持ちになり、そしてシミを取りたいのに濃くならないと取れないという矛盾を抱えて春、夏と過ごしてきましたが、日差しが弱まる秋を迎えて、やっぱり取りたいという気持ちが再燃してきたのです。

そして今日、某有名美容外科に行ってきました。料金が明確で、アクセスもそこそこ良く、何よりも知名度が高いのであまり悪どいことはしないという期待の下に選びました。結果的に料金については満足度が高かったです。ホームページに書いてある通りの金額で、金額を聞いた後に受ける・受けないを決められます。実際私も3つのシミで今日は1つだけにすることにしました。予後が良ければ残りの2つも冬の間にやろうと思います。

私は母方がシミが多いので、これから加齢とともにさらにシミが増えるのが心配です。でもレーザーできれいに取れるなら気が楽になりそうです。

歯医者に行ってきました

歯医者に定期健診に行ってきました。例年2月ごろに行ってるのですが、保険証の手続き等々の事務的な事情でこのタイミングで行ってきました。

虫歯がないか、歯周病がないか、歯茎の状態、歯の形、歯石などなどを見てもらいます。私の場合、よく磨けているようで、虫歯と歯周病は毎回問題なし。ひっかかるのは一本も抜いたことがない「親不知」の状態と、噛み締めです。今日はこの「歯のかみ締め」について強く指摘を受けました。気づかない間に強く噛みしめているみたいで、歯の削れが酷いそうです。もう自分で噛み締めていることを意識するしかないらしく、できるだけ口を開けた状態にするしかないなと思ってます…。

ところで、私は仕事の定期健診で歯科健診がないのですが、世間の人のお口事情はどうなってるんでしょうか。私はいつのころからか年一回のチェックを習慣にしていますが、今日指摘された削れとか、親不知の状態なんて定期的に見てもらわないと自覚症状がないので発覚しません。歯ってこじれるとお金がかかるし、食べることに直接影響するし、年数千円で予防できるなら安いなと思っています。

閉所恐怖症気味…

最近、急に閉所恐怖症気味になりました。今までまーったく気にしたことがなかったのに、窓がない狭い居酒屋に入って急に息苦しくなったことがありました。その後、窓がない地下のファミレスでまた同じ症状に襲われ、調べなきゃいいのに調べてしまってこれは閉所恐怖症では…と思った次第です。

ネットで調べた限りではやはり考えれば考えるほど良くないので、以前のように気にしないことが大事みたいです。まぁ、地下鉄は乗れてるし、トイレだって大丈夫。MRIは最近受けてないけど…たぶん大丈夫。

恐らく、閉塞感だけじゃなくてうるさい場所がダメなんだと思います。あと、空腹時に起こりがちなので空腹もよくないのかも。いずれにしても変な恐怖感が身についてしまったので、窓がない安い居酒屋や地下のファミレスには当分行きたくないです。

ちなみにうちは父が極度の閉所恐怖症です。うつったか…。

アレルゲン検査の結果


今日、所用で仕事はお休みをいただいたついでに、先月受けた抗体検査の結果を受け取ってきました。アレルゲン検査の結果…

めちゃめちゃスギ花粉症でした。

食べ物や動物なども含め33項目知ら得たのですが、スギだけ振り切れてます(笑)。今まで春にぐずぐずしてても花粉症じゃないつもりでいましたが、これで花粉症確定。がーん。。って結構前から症状があった気もしますが…。スギのほか、ハウスダストとダニも反応が出ているようです。気を付けないとね…。

このほか、ある病気の抗体検査も調べたのですが、その抗体がないことが判明し、別途ワクチン接種を受けようと思っています。またお金も手間もかかるなぁ…。でもわかってよかったかも。

朝早く目が覚めて困る

春の訪れとともに朝早く目が覚めるようになったのですが、連休中から朝4時に目が覚めるようになって困っています…。23時前には寝るので極端な睡眠不足ではないのですが、それでも4時に起きて一日仕事する自信がありません。結局うつらうつらとした中途半端な状態を6時までの2時間くらい続けることになります。

以前もやはり日が高い時期に同じことがあって、その時は勉強なんぞしていた気がします。でも今回はそこまでの気力がなく、ただ体力と時間を摩耗しているだけのように感じます。

ストレス…なんでしょうか。年齢相応のマネジメントができないとだめですね。

ジムに行ってきました。

今日の英語のレッスンは午後、眠くて本当にしんどかったです。授業が終わってからも帰宅するまであくびで涙が止まらず、帰るのがつらいくらい眠かった…。多少の寝不足もあると思いますが、体の周期の影響のような気がします。明らかに眠そうな顔をして先生には申し訳なかったです。

さて、そんなフラフラだったにも関わらず、もりもり夕食を食べた後にジムに行ってきました。仕事始まったらまた行かなくなっちゃいそうだから、「頑張って行った」という前向きな実績を自分の中に残すために行ってきました(笑)。

連休中の夜はすいてて快適です。今日は変な人もいなかったし。2日ほど続く軽い筋肉痛も心地よいくらいです。ジム通い、本当に習慣化できればいいんですけどね…。