フライデー風呂と体脂肪&体重測定

   

3週間ぶりくらいに金曜日のお風呂。恒例の体脂肪&体重測定をしました。

(12/8と比較して)
体重:-0.6kg
体脂肪率:-1%

微減です。微減でも一か月後時点の目標体重をとうとう下回ったので、合格点です。しかも筋肉量減ってないし!

最近、食べる量を減らしたら、体が実はそんなに食べ物を欲してないことがよくわかるようになりました。脳が欲してる量と、体が欲してる量の差を感じるようになったというか。これを自覚できるようになったのは大きい…。

でも高脂肪や高カロリーのものを食べたいという欲求は相変わらずあるので、このまま食事制限だけ続けたらどこかでリバウンドするだろうという不安はあります。

食べたかったら筋肉増やすしかないようです。あと、何気に肝臓とか内臓の基礎代謝量がばかにできないらしいです。お酒飲まないし、内臓脂肪も問題無いのですが、栄養状態には気を付けたいです。

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